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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺老是抽筋？抽筋原因與預防1表必存 : 長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說，年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多，造成電解質不平衡所引起，而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群，但他們的抽筋原因和年輕族群不同，發生時間也不同。 ： ：
【早安健康／愛長照 丁彥伶（資深醫藥記者）】張阿姨跟女兒說，她現在「很怕睡覺」。
女兒聽了很擔心，問了才知道，原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋，每次抽筋的疼痛，總是讓她突為被嚇醒、痛醒，使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多，結果晚上更容易失眠......
為什麼睡覺時會抽筋？抽筋的時候，又該怎麼做才能緩解症狀呢？
我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家：長庚醫院運動醫學委員會總召；桃園長庚體適能中心主任林瀛洲，由他來向民眾說明，突然發生抽筋時的正確處理方式。
他提醒，很多民眾常見的處置方式，像是用力踢腳底，或是想用力把僵直的腳板拉開，這些都是錯誤的方式。
正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉，讓小腿肌肉軟化；腳板可以扳，但是力道應該輕柔，太過用力扳開腳底，反而可能造成拉傷。
▍ 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同
為什麼會發生抽筋？
銀髮族抽筋好發在睡眠中，而最常見的原因，是因為周邊循環不佳，睡覺時腳可能放到被子外面了，因為睡覺時體溫下降，沒有蓋在被子下的腳，因為周邊血循差而引發抽筋。
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒，銀髮族容易周邊循環不好，如果一整天忙碌或是想要多運動走動，乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉，乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。
因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外，一整天走動後，最好要沖熱水澡、泡泡腳，替自己做個腿部按摩，有助乳酸代謝。
下肢如果有靜脈曲張者，下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。
而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低，另外，老年人也容易缺鈣而相對不足，這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。
而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。
如果是服用利尿劑降血壓，使得鉀離子過低引起抽筋，黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子，但是也不要忽略腎臟功能的問題。
因此建議常抽筋的銀髮族，如果有慢性病經常需要服藥；或是有糖尿病等，最好要先請教醫師，檢驗腎臟功能是否正常，如果腎功能異常補充太多鉀離子，就有可能有引起心律不整的危機。
抽筋怎麼辦？如何預防抽筋？下一頁了解更多
如果周邊血管硬化阻塞，也會引起循環不好，可以檢查是否需要裝置血管支架，來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。
黃國晉說，醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶，補充鈣質不只改善骨質，也能預防睡眠中腳抽筋。
▍ 好發全身性抽筋，最好檢查
黃國晉說，銀髮族的抽筋好發於小腿部位，這是因為和手比較起來，腿部離心臟的距離更遠，因此同樣都是周邊血管，抽筋好發在小腿而很少在手。
但如果每次發生抽筋，都是全身性的抽筋，建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高，而引起全身性的抽筋；如果全身性抽筋狀況一再發生，不可輕忽。
▍ 睡前泡熱水、戴襪套
對於容易局部循環差，引起睡眠中抽筋者，林瀛洲建議睡前泡熱水澡，可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒，睡覺時腳要蓋好，或是戴個襪套，這些都是局部保暖，避免抽筋的好方法。
如果睡眠中真的發生抽筋了，不必急著扳開腳底板，可以按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。
● 銀髮族容易抽筋的原因
●預防抽筋的方法
●抽筋怎麼辦
先按摩小腿，當疼痛緩解了，就起來將腳泡到熱水裡，或是利用熱敷的方式，也可以改善抽筋的狀況。
【延伸閱讀】
作者簡介：愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！ 由此去>> 、
金控4月獲利 富邦奪回雙冠王 國泰累計賺274億最多 : 國內15家上市櫃金控今（2018）年4月獲利出爐，其中富邦金自結4月稅後盈餘60.11億元，拿下單月獲利王，而累計前4月稅後盈餘則由國泰金以274.5億元拿下最賺金控，而每股稅後盈餘（EPS）因富邦金股本較少，以2.2元拿下金控每股獲利王。 4月因清明節連假工作天數較少，銀行業獲利略減，15 家上市櫃金控合計賺近273億元，月減近6%，僅富邦金、國泰金、合庫金、永豐金、日盛金等5家金控逆勢成長。不過，整體金控前4月獲利仍有1362億元。 富邦金4月自結稅後淨利60.11億元，較去年同期大幅成長163%，累計前4月稅後淨利224.64億元，年成長85%，EPS 為2.2元。其中子公司富邦人壽4月稅後淨利34.48億元，受良好的承保及投資績效帶動，累計前4月稅後淨利127.39億元，年成長186%，而前4月初年度保費收入達633億元，較去年同期成長7.2%；總保費收入1859億元，較去年同期成長7.4%，整體保費收入成長動能穩健。 台北富邦銀行4月稅後淨利17.02億元，較去年同期成長25%，主要受惠淨利息收益和手續費收入成長，而累計前4月稅後淨利66.96億元，較去年同期成長18%。 國泰金自結4月稅後淨利42億元，累計前4月稅後淨利274.5億元，EPS 也有2.17元，不過，每股稅後獲利王仍拱手讓給了富邦金，僅拿下累計稅後盈餘獲利冠軍。 國泰金表示，旗下國泰人壽4月稅後淨利21.5億元，累計稅後淨利188.8億元，較去年同期成長160%，而4月投資績效良好，業務面持續價值導向策略，保單銷售以投資型保單及傳統型分期繳為主，4月 FYP 金額為 206 億元，FYPE 金額53億元。國泰世華銀行4月也維持高活存比及較低的資金成本，存放及手收業務表現平穩，資產品質亦維持良好，4月稅後淨利17.7億元 至於新光金自結4月稅後盈餘12.45億元，累計前4月稅後盈餘178.72億元，EPS 有1.68元，拿下前4月金控獲利第3名。不過，新光金4月單月獲利月減6成，主要是4月外匯價格變動準備金提列了13.7億元，使得核心子公司新壽單月稅後盈餘剩下8.04億元，目前外匯價格變動準備金共提34.9億元。 中信金4月自結稅後盈餘33.65億元，累計前4月合併稅後盈餘155.93億元，年成長33%，EPS 為0.80元。中信金指出，4月各項業務表現良好，銀行存放款動能持續穩定成長，保險業務保單銷售動能維持穩健，旗下子公司中信銀行及台灣人壽稅後盈餘分別較去年同期成長17%及155%。 兆豐金4月稅後淨利則為21.43億元，創今年以來單月最低，累計前4月稅後淨利98.02億元、EPS 為0.72元，僅較去年小幅成長約1%。 玉山金4月自結稅後盈餘13.8億元，累計前4月稅後盈餘60.5億元，年成長19.8%，再創歷年同期新高，EPS為0.59元。其中主要的子公司玉山銀行持續優異表現，在跨境服務及數位平台帶動下，利息收入及手續費收入均衡發展，推升獲利穩健成長，4月稅後盈餘13.31億元，累計前4月稅後盈餘57.84億元、EPS 為0.7元。 台新金自結4月稅後純益11.2億元，較上月減少3.5億元，累計前4月稅後純益49.3億元，年成長14%，EPS 為0.44元，其中獲利主體台新銀行4月稅後純益8.46億元，月衰退24%。主要是認列遞延所得稅利益3.7億元所致，而累計前4月稅後盈餘38.69億元，年成長9%，各項主要收益均較去年同期成長。 永豐金自結4月稅後盈餘8.93億元，累計前4月稅後盈餘35.43億元，EPS 為0.32元，主要子公司永豐銀行4 月稅後盈餘7.91億元，累計前4月稅後盈餘29.19億元。 開發金自結4月稅後獲利10.11億元，累計前4月稅後獲利42.04億元、EPS 為0.29 元。開發金控發言人張立人表示，主要來自直接投資部位實現處分及金融市場持穩有利於商銀業務營運，前4月稅後獲利較去年同期大幅成長132%。 開發金子公司凱基銀行4月獲利主要來自淨利息及手續費收入，整體貸放規模在企金及房貸動能帶動下持續增長，加上國際利、匯率市場走勢持穩有利於金融交易操作表現，4月稅後獲利5.19億元，累計前4月稅後獲利11.97億元。 至於凱基證券，雖然交易量能持穩，有利於經紀業務營運表現，惟4月股市受美中貿易議題及台積電下修展望影響走勢，4月稅後獲利2.72億元，累計前4月稅後獲利12.42億元。 更多 NOWnews 今日新聞報導 影／拔管引爭議 也有2位公立教授兼獨董 中信金這麼看
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